☀ 8 สิ่งที่คนที่มีความสุขจะทำ ☀
ใน 5 นาทีแรกของวันตั้งแต่ตื่นนอน
วัดระดับความสุขของคุณได้ง่ายๆ จากกิจกรรม 8 อย่างที่คุณน่าจะทำภายใน 5 นาทีนับจากตื่นนอน
☀นาฬิกาปลุกไม่จำเป็น ฉันตื่นเองได้สบายมาก☀
หากคุณ หากคุณจำเป็นต้องตื่นเพราะนาฬิกาปลุกทุกเช้า บอกเลยว่ายังไงคุณก็คงไม่ใช่คนที่มีความสุขอย่างแน่นอน เนื่องจากผลการศึกษาของนักวิทยาศาสตร์ยืนยันแล้วว่า การเลื่อนนาฬิกาปลุกเพื่อนอนต่ออีกนิดจะยิ่งทำให้คุณรู้สึกเพลียหนักกว่าเดิม เพราะว่าสภาวะหลังจากถูกปลุกด้วยเสียงนาฬิกาแล้ว ร่างกายจะถูกทำให้ตื่นเองโดยธรรมชาติ ดังนั้นที่คิดว่าได้หลับต่ออย่างสบายนั้น แท้จริงแล้วเป็นสภาวะกึ่งหลับกึ่งตื่น คล้าย ๆ ภาวะอดนอนที่นำคุณสู่โรคนอนหลับไม่สนิทในเวลาต่อมา ทว่าหากคุณสามารถตื่นเองได้โดยไม่ต้องพึ่งเสียงนาฬิกาปลุก ก็เท่ากับได้หนีห่างจากภาวะสุขภาพการนอนหลับที่ไม่เต็มร้อยอย่างนี้ แถมยังส่งเสริมให้ร่างกายรู้สึกคึกคักขึ้นอีกด้วย
☀ชมตัวเองตั้งแต่เช้า ว้าว ฉันนี่สุดยอดแล้วในปฐพี☀
เริ่มต้นวันใหม่ด้วยการให้กำลังใจตัวเอง ไม่ว่าจะชื่นชมตัวเองหรือแม้แต่ได้รู้เห็นสิ่งที่สร้างสรรค์ วันนั้นทั้งวันก็จะเป็นวันดี ๆ รู้สึกปลอดโปร่งและพร้อมรับมือกับทุกสถานการณ์…อย่างนี้แล้วใครจะหุบยิ้มไหวกันล่ะ
☀เติมความสดชื่นด้วยการอาบน้ำ ตัวหอมฟุ้งทั้งวัน☀
ในทางจิตวิทยาการอาบน้ำถือเป็นวิธีทำสมาธิที่ดีอย่างหนึ่ง ที่เปิดโอกาสให้คุณรู้สึกสดชื่นผ่อนคลาย แถมเผลอ ๆ การอยู่ลำพังในห้องน้ำอาจช่วยให้คุณเผลอคิดถึงความสุขเก่า ๆ ขึ้นมาบ้างก็ได้ อย่างนี้ก็ไม่ต้องเดาเลยว่า การอาบน้ำจะเพิ่มความสุขให้คุณได้ยังไง
☀เช้านี้ขอเหอะ ไม่จับสมาร์ทโฟนได้ไหม☀
ถ้าต้องตื่นขึ้นมาเพื่อเจออีเมลเจ้านาย หรือเห็นโพสต์ประจานกันผ่านโซเซียล ชีวิตคงน่าสงสารน่าดู ดังนั้นคนมีความสุขทั้งหลายจึงขอเลยเถอะ อยู่ห่างจากสมาร์ทโฟนสักแป๊ปนะ
☀เช็คหน่อยสิ วันนี้ต้องทำอะไรบ้าง☀
☀ออกแรงแต่เช้า โชว์ความฟิตแอนด์เฟริ์ม☀
การออกกำลังกายแต่เช้าตรู่ไม่ได้ช่วยให้ร่างกายแข็งแรงเพียงอย่างเดียวหรอกนะ คนที่แฮปปี้กับชีวิตเท่านั้นแหละถึงจะรู้ว่า การลุกแต่เช้าเพื่อมาออกกำลังกายช่วยลดความเครียดได้ เพิ่มประสิทธิภาพการทำงานของร่างกาย รวมทั้งปลุกความสดชื่นเต็มร้อย
☀อาหารเช้านี่ขาดไม่ได้จริงๆ ก็ไม่อยากสมองเสื่อมนี่นา☀
ใครก็รู้ว่าอาหารเช้ามีประโยชน์มากแค่ไหน อย่างแรกก็ป้องกันโรคกระเพาะ โรคอัลไซเมอร์ ที่สำคัญยังช่วยการทำงานของระบบสมองอีกต่างหาก
☀นัวเนียคนรักก่อนตื่นนอน เพิ่มความสุขได้ในระดับสิบ☀
สุขใดจะเท่าได้อยู่ใกล้ ๆ คนที่เรารัก ตื่นมาปั๊ปก็มุ้งมิ้งกันสองต่อสอง ได้ทั้งกระชับความรักความสัมพันธ์ กระตุ้นการเต้นของหัวใจ กระตุ้นการทำงานของระบบภูมิคุ้มกัน ป้องกันโรคหวัดและอาการไข้ ลดความเสี่ยงโรคหัวใจและโรคอัมพาต แถมในขณะที่นัวเนียกันไม่ห่าง ร่างกายก็จะหลั่งฮอร์โมนแห่งความสุขมาบำรุงผิวพรรณ ผม และเล็บให้มีสุขภาพดีอีกด้วย
คนเรามักจะถามหานิยามของความสุขในชีวิตด้วยวิธีการต่าง ๆ นานา ทั้งที่จริงแล้วแค่ไม่รู้สึกทุกข์ก็เท่ากับมีความสุขมากมายแล้วจริงไหม ?
source: kapook.com
☀☀☀☀☀☀☀☀☀☀☀☀☀
ติดต่อสอบถามเพิ่มเติม จองคิวการรักษา หรือสอบถามค่าใช้จ่ายกรุณาติดต่อตามที่อยู่ด้านล่าง
댓글 없음:
댓글 쓰기